気づけば忙しさに追われて、心が少し乾いていくような日があります。
そんなとき、私たちの中で静かに働く“幸せホルモン”は、
暮らしの小さな心地よさによって、やさしく目覚めてくれます。

■ 幸せホルモンとは？

心のバランスや幸福感に影響するホルモンの総称で、主に次の4つが知られています。

• セロトニン：気持ちを安定させる“心の土台”
• オキシトシン：安心感やぬくもりを生む“絆のホルモン”
• ドーパミン：ときめきややる気を引き出す“ワクワクのホルモン”
• β-エンドルフィン：深いリラックスや心地よさをもたらす“癒しのホルモン”

これらは特別なことをしなくても、
暮らしの中の“気持ちいい”瞬間にそっと分泌されます。

暮らしの中でできる、幸せホルモンの簡単な育て方

♡朝の光を浴びて深呼吸する。
♡お気に入りの器でお茶を淹れる。
♡手触りのいい布や木のぬくもりに触れる。

こうした静かな時間は、セロトニンを整えて心に安定をもたらします。

ふとした笑顔のやりとりや、「ありがとう」のひとことは、
オキシトシンをやさしく呼び起こします。

新しい色や形、美しいものにふれる“ときめき”の瞬間には、
ドーパミンが活発に働き、心に小さな火を灯してくれます。

そして、ゆったり歩く散歩や軽いストレッチなどの心地よい運動は、
β-エンドルフィンを増やし、心と体をふわっと軽くしてくれます。

今日の小さな“好き”が 明日のあなたを整えてくれる。